БОКС: Десять составляющих успеха

БОКС: Десять составляющих успеха # Чувство дистанции # Чувство времени атаки, чувство цели # Скорость и реакция # Сила удара и серийность # Работа на ногах # Защита # Выносливость и физическая подготовка # Психология победителя # Сила воли, духа и мужество # Постоянное самосовершенствование Из вышеуказанного вытекает нижеприведённое: -Если ты не атакуешь, то ты должен быть всегда на безопасной дистанции от соперника. Это расстояние атаки твоего противника + один его шаг. Подходи на дистанцию атаки всегда с ударами. Разрывай дистанцию всегда быстро не давая возможности контратаки. При этом ты должен знать и чувствовать свою ударную дистанцию (дистанцию атаки), и атаковать соперника таким образом, чтобы не было "перелёта" и "недолёта" ударов. Необходимо уметь подходить на свою ударную дистанцию, уметь доносить удар до цели. -Ты должен видеть: все ошибки противника, слабые места, его замешательства, его потрясения. И вовремя атаковать. Атаки не должны быть бесполезными в никуда. Они либо в целях защиты, либо подготавливающие, либо наносящие потрясение. Ты должен чувствовать эмоциональное состояние соперника, видеть и чувствовать когда он "просядает" и дорабатывать, наслаивать, задавать темп ведения боя по нарастающей, и преумножать успех в тот момент, когда противник не готов к этому. Ты должен бить местом по месту (выхлёстывать кулаком, как плетью, чётко в цель). -Скорость атак должна быто максимальной. Сила потрясения зависит не от мышечной массы руки. Она зависит от энергии импульса выброса руки нижней и верхней частью твоего тела (от ступни, голени и бедра ноги, спина, трицепс, грудь, предплечье, плечо, жёсткая кисть в итоге) и от того на сколько ты вложишь массу своего тела в удар. Удар идёт от точки опоры твоего тела. Преимущественно только когда ты твёрдо стоишь на обоих ногах и бьёшь от точки опоры, только тогда ты можешь нанести жёсткий потрясающий соперника удар. Лучше если точка поражения будет дальше поражаемой цели на расстояние твоей кисти. -Реакция - это то, что заложено природой индивидуально в каждого. У кого то она лучше, у кого-то хуже, но каждый спортсмен должен над ней работать и развивать её по мере своих сил и возможностей. -Хорошая ударная скорость и реакция, превосходство по скорости перед соперником, позволяют успешно пробивать удары навстречу, через руку и вразрез, опережать противника. Такие действия как правило в некоторой степени деморализуют оппонента. -Чтобы выигрывать нужно работать серийно с перевесом количества нанесённых тобою ударов, и тем более потрясающих противника .Для уменьшения риска контратак, которые могут застать тебя врасплох, начинай и заканчивай свои атаки с передней руки. - Бить необходимо в наиболее болезненные места: подбородок, скула, переносица, надбровная дуга, печень, солнечное сплетение, и т.д. -Чтобы атаковать успешно необходимо наносить разнообразные удары и с разных углов с обоих рук: джеб (прямой), апперкот (снизу), хук (боковой), кросс (сверху под углом). не достигает цели расходуясь в пустоту. Тем не менее любой удар, который приходится в наиболее уязвимую и болезненную точку тела является неприятным и опасным. Учитывая это необходимо всегда помнить о защите всех слабых мест своего тела. -Удары от корпуса (от уровня поясницы) со средней и ближней дистанции противнику сложно уловить, ведь он их по большей части видит лишь боковым зрением из под своих поднятых в стойке рук, поэтому они часто проходят и наносят существенный урон. К тому же их сила велика засчёт хорошего замаха и разгона. Но не стоит забывать, что скорость этих ударов должна быть достаточна высока во избежание возможных атак соперника навстречу. И наносить их следует, желательно после некоторой подготовки посредством ударов нанесённых из закрытой стойки, убедившись что соперник закрылся либо попал в замешательство и не контролирует твои действия. -Нельзя застаиваться. Необходимо постоянно двигаться. Причём в движении должны быть не только ноги, но и тело (уклоны, нырки и т.д.) Как только ты встал - ты мешок и цель, которую легко догнать и поразить. Передвижения назад необходимо максимально минимизировать, так как пятящегося боксёра как правило несложно догнать. Уходя в сторону (с уклоном, с нырком, сайд стэпом или просто движение на отходе с одним шагом назад и другим после вбок) ты уходишь с линии атаки при этом контролируя ситуацию. Если ты прессингуешь, а противник всё время уходит в сторону с линии атаки, то учись срезать углы (переориентировать нанесение ударов и своё передвижение в зависимости о его траектории движения на ногах), то есть не давай ему легко уходить в сторону и поддавливая пробивай его на отходах - не гоняйся за ним по прямой, перехватывай на отходах в сторону, этим ты сэкономишь силы и не дашь ему себя свободно чувствовать в ринге. Старайся как правило занимать центр ринга, чтобы исключить возможность оказаться в неудобном положении ограничивающем твою свободу передвижения ( в углу или у канатов). -Защита ради защиты - это бесполезная трата времени и энергии. Защита ради атаки - вот что воз имеет необходимый результат. Необходимо чётко понимать, что связка защита/контратака не даёт сопернику почувствовать себя хозяином положения. Контратаки особенно эффективны если их начинать развивать на уклоне из-под атакующей руки противника, в этом случае ему сложно увидеть ответный удар. -Заставь соперника промахиваться (уклоны, нырки, отходы и т.д.). Этим самым ты не только его будешь выматывать, но и заставишь его сомниться в своих силах и расписаться в некоторой беспомощности, что возможно отрицательно скажется на его морально-волевых качествах и может заставить его нервничать и потерять хладнокровие. -Руки всегда должны быть подняты на уровне подбородка, дабы всегда быть готовым к защите. -В спаринге всегда необходимо контролировать ситуацию и видеть противника ( в атаках и особенно при защите). Как только ты не видишь действий соперника, ты его не контролируешь и становишься его мишенью, в этом случае ты не видишь что он делает и предпринимает против тебя. Необходимо всегда видеть как и куда он передвигается, где его руки, тело и где его взгляд. -Боксировать нужно уметь и на ближней, и на средней, и на дальней дистанциях. -Боксируй эргономично, не трать силы понапрасну: не суетись, не выкидывай удары в никуда, учись грамотно двигаться по рингу - каждое движение должно быть логично и внутренне осмысленно. -Ты должен быть отлично подготовлен физически и иметь высочайшую выносливость. Это позволит в решающий момент собраться с силами, сконцентрироваться и быть лучше. -Очень важна психологическая подготовленность к поединку. У бойца должна быть психология победителя. На ринг необходимо выходить только за победой не сомневаясь в своих силах. Ты должен иметь достаточную волю к победе и мужество, чтобы в сложный момент психологически переломать ход боя в свою сторону. -Чтобы быть хорошим спортсменом и боксёром твои морально-волевые качества должны быть на должном высоком уровне. -Не каждый проигранный бой это поражение и не каждый выигранный бой это победа. Важно как ты от боксировал в этом бою, какой опыт из этого боя ты вынес и какие выводы сделал для дальнейшего своего роста как боксёра. Чтобы стать лучше, нужно понять что для этого нужно и как это сделать.