Статья о десяти ключевых составляющих успеха в боксе, включая чувство дистанции, чувство времени атаки и цели, скорость и реакция, сила удара и серийность, работа на ногах, защита, выносливость и физическая подготовка, психология победителя, сила воли, духа и мужество, постоянное самосовершенствование. Статья также содержит советы по технике бокса, включая подход на дистанцию атаки, видение ошибок противника и слабых мест, скорость атак и реакция.

В статье представлены 35 советов по набору массы и силы, включая правильный выбор упражнений, количество тренировок в неделю, необходимость силовой базы, корректировку планов питания и тренировок под себя, работу над техникой и прогрессивную перегрузку. Также даны рекомендации по тренировке отдельных групп мышц и советы для подростков и натуральных атлетов.